منتدى أميرات الابداع
مرحبا بك زائرتنا العزيزة
دخلتي الى منتدى حيث النقاء والصفاء
تجدين كل ما تتمنين
كلنا صديقات بل إخوة هنا
اذا لا تترددي في التسجيل
منتدى أميرات الابداع
مرحبا بك زائرتنا العزيزة
دخلتي الى منتدى حيث النقاء والصفاء
تجدين كل ما تتمنين
كلنا صديقات بل إخوة هنا
اذا لا تترددي في التسجيل

منتدى أميرات الابداع

الانمي .المانغا . التسلية. الفائدة.الدردشة.معنا نحن أميرات الابداع
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
IF YOU LOVE HARRY POTTER THEN COME OVER HERE
I Love Pink
دخلي عضوة للسجن واللي بعدها تخرجها وتدخل وحدة تانية.
من1 إلى5 وأقرصي عضو
قوانين القسم(المواضيع العامة)
تغيير لقبي
اعترافي بخطئي
قٌصة مرٍعٍبَهـة وُمخـيفُهـة حٍقٌيقٌيهـة
حرارة الأصابع تحدد موعد النوم
سبيسس تونن!
صُـوَر أَنـمِي جَمِـيلَة
اغنيةة انميي طوكيوو غولل تجنن!@.! مترجمة! واغاني ثانيةة!
كييفية عملل الكيكك!؟
الإثنين مايو 06, 2019 4:41 pm
الثلاثاء أبريل 02, 2019 7:10 pm
الخميس مارس 21, 2019 2:42 pm
الخميس مارس 21, 2019 2:41 pm
الجمعة سبتمبر 07, 2018 5:03 pm
الخميس سبتمبر 06, 2018 6:42 pm
الخميس سبتمبر 06, 2018 6:41 pm
الأربعاء سبتمبر 05, 2018 7:42 pm
الأربعاء سبتمبر 05, 2018 7:09 pm
الأربعاء سبتمبر 05, 2018 12:54 pm
الأربعاء سبتمبر 05, 2018 12:34 pm
الثلاثاء سبتمبر 04, 2018 3:18 pm
الثلاثاء سبتمبر 04, 2018 9:45 am














 

 اكلاتت منسبةة للريجيمم!#

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشبـــحح الأمريكييي #
عَ ـضوِة مِتُمِيّزَة
عَ ـضوِة مِتُمِيّزَة
الشبـــحح الأمريكييي #


الزمرد : 3
عدد المساهمات : 63
تقييمي : 4366
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 03/12/2016
العمر : 22

اكلاتت منسبةة للريجيمم!# Empty
مُساهمةموضوع: اكلاتت منسبةة للريجيمم!#   اكلاتت منسبةة للريجيمم!# I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2017 12:37 am

ذات صلة أكلات خفيفة للرجيم طريقة عمل أكلات للرجيم طريقة طبخ صدور الدجاج للرجيم اكلات خفيفة للرجيم مقدّمة إنّ الطعام المتناول في حياةِ الإنسان يؤثّر بشكلٍ كبير على الصِحّة والجمال، وهناكَ الكثير مِن

أنواعِ الطعام التي يكون فِيها السُّعراتِ الحراريّة عالية وأطعمة أخرى تكون نسبةِ الدهون عالية فيها، لذلك يجبُ الحرص عندَ اتّباع النّظام الغذائيّ على معرفةِ أنواعِ الأطعمة المُفيدة فِي الرجيم، لذلك من خلال موقع

موضوع سنقوم بالتعرّفِ على أفضلِ الأطعمة الأكثر قدرةٍ على التخسيس. أكلات رجيم السلطة: السلطة لا غِنى عنها في الرجيم، لأنّ السلطة تتكوّن من أنواعٍ كثيرة منَ الخُضراوات والفواكه وبالتالي تحتوي على

نسبٍ عالية من المعادن ونسَبٍ قليلة منَ السُعراتِ الحراريّة، تقدّر لكلّ مئة غرام فقط أربع عشرة سعرة حراريّة، فهذه الوجبة خفيفة بالنسبة للسُعرات الحراريّة وأيضاً مشبعة لكبرِ حجمها، ومن أفضل أنواع السلطات،

هي: سلطة الخضار مع الحبش والجبن، وسلطة الجرجير والبصل، والفتوش، وسلطة الجرجير والجبنة. القمح: كلّ مئة غرام منَ القمح يحتوي على ثلاثمئة وتسعة عشر سُعراً حراريّاً، وبالتالي إنّ القمح يكافحُ

الجوع، ويزوّدُ الجسم بالسعراتِ المناسبة، ويمنعُ منَ الرغبةِ بأكلِ الوجبات المفضّلة التي بِسَببها يزدادُ وزنُ الجسم. البيض: يَحتوي البيض على نسبٍ عالية منَ البروتين المُهمّة فِي بناءِ الأنسجَة العَضليّة، ويعملُ على

مكافَحةِ الدهون وحرقِها فِي الجسم. الدجاج: إنّ اللحوم البيضاء وأهمّها الدجاج مُفيدة في نظامِ الرجيم، لأنّهُ يَحتَوي على نِسَبٍ قليلة منَ الدهون. فول الصويا: الكثير من الأشخاص يجهلون فائدة فول الصويا في

مكافحةِ وتقليل الوزن، لأنّه غني بحمض الفوليك والبروتينات. الحليب ومشتقاته: من أهمّ مشتقات الحليب هو (الزبادي) لأنّهُ في النظام الغذائي يجب الحرص على أخذ كميّات كافية من الكالسيوم، وأيضاً الزبادي

يحتوي على أنواع كثيرة من البكتيريا المفيدة للجسم. البطاطس المسلوقة: الجِسم يحتاج إلى كميّة كافية منَ الألياف الطبيعيّة ويتوفّر هذه الكميّة في البطاطس المسلوقة، خصيصاً إذا كانت البطاطس باردة، وهناك

الكثير منَ الدراسات تشيرُ إلى أنّ البطاطس المسلوقة أفضل بكثير من البطاطس المقليّة بكثير، بل إنّهُ لا يجب إدخال البطاطس المقليّة في النظام الغذائيّ فِي الرجيم بسبب الكولسترول والدهون العالية،

والبطاطس الباردة تحتوي على نسب عالية منَ الألياف، ونسب قليلة منَ سكّر الجلوكوز، وبالتالي مفيد جداً للتخلّصِ من الجوع دون إكساب الجسم أيّ سعرات حراريّة زائدة. الأسماك: أهم نوع منَ الأسماك هو

سمك (السلمون) لاحتوائهِ على نسبٍ عالية من الفيتامينات المُفيدة للجسم والبشرة، وأيضاً دورهِ في عمليّةِ حرق الدهون، ودورهِ الفعّال في تخفيف الوزن. العدس: يحتوي العدس على نسبٍ عالية من الألياف

والإيسوفلافون الذي يجعل من صحّةِ القلب أفضل، ويمدّ الجسم بالبروتين الكافي في عمليّةِ بناء العضلات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكلاتت منسبةة للريجيمم!#
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أميرات الابداع :: الصصحَهه - :: غذآئكك الصصَحي أميرتتيْ --
انتقل الى: